A descamação de células mortas é um processo natural e essencial do corpo humano. A pele está sempre se renovando — em média, a cada 28 dias, uma nova camada de células “sobe” enquanto a camada mais antiga (morta) é eliminada
Como a alimentação influencia na renovação da pele?
A qualidade da sua alimentação pode acelerar, equilibrar ou atrapalhar esse ciclo de renovação celular. Aqui vai o porquê:
Nutrientes que ajudam na renovação saudável da pele:
- Vitamina A (ex: cenoura, abóbora, espinafre)
- Estimula a renovação celular e evita o acúmulo de células mortas.
- Vitamina C (ex: acerola, laranja, morango)
- Atua na produção de colágeno e melhora a regeneração da pele.
- Vitamina E (ex: amêndoas, sementes, abacate)
- Antioxidante poderoso, ajuda na proteção das células contra danos.
- Zinco (ex: castanhas, carne magra, feijão)
- Essencial para cicatrização e equilíbrio da pele.
- Ômega-3 (ex: peixes, linhaça, chia)
- Reduz inflamações e mantém a pele hidratada e com boa elasticidade.
- Água! (simples e essencial)
- Sem hidratação interna, a pele não consegue se renovar de forma eficiente.
Alimentos que podem prejudicar a renovação saudável da pele:
- Excesso de açúcar refinado → pode causar inflamações e piorar acne.
- Gorduras trans e frituras → atrapalham a oxigenação das células.
- Álcool em excesso → desidrata e afeta a nutrição da pele.
Ou seja, alimentar se de maneira equlibrada é essencial, para uma pele saudável.
Uma vez que o processo descamação da pele ocorre de maneira natural. Esfoliar o rosto ajuda a remover células mortas, dar mais brilho à pele e deixar tudo mais lisinho. E o melhor: dá pra fazer com ingredientes simples que muita gente já tem em casa. Aqui vão dicas de esfoliantes caseiros e prontos (não caseiros), além de como e quando usar:
Quando esfoliar?
- 1x por semana se sua pele for sensível.
- 2x por semana se for normal ou oleosa.
- Sempre à noite, e depois use um hidratante (e protetor solar no dia seguinte!).
DICAS DE ESFOLIANTES CASEIROS PARA O ROSTO
1. Aveia + Mel (pele sensível)
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de sopa de mel
Misture e aplique no rosto com movimentos suaves. A aveia esfolia levemente, enquanto o mel hidrata e acalma.
2. Açúcar + Óleo de coco (pele normal a seca)
- 1 colher de chá de açúcar cristal ou mascavo
- 1 colher de chá de óleo de coco
Massageie com cuidado, evitando esfregar com força. Hidratante e eficaz.
3. Café + Iogurte natural (pele oleosa/mista)
- 1 colher de chá de borra de café ou café moído
- 1 colher de sopa de iogurte
A cafeína estimula a circulação, e o ácido lático do iogurte ajuda a renovar a pele.
4. Argila verde + água ou chá verde (controle de oleosidade)
- 1 colher de sopa de argila verde
- Água ou chá verde suficiente pra formar uma pastinha
Deixe no rosto por 10 minutos e enxágue esfoliando levemente. (Use só 1x por semana se sua pele for sensível.)
ESFOLIANTES NÃO CASEIROS (de farmácia/loja)
- Granuladinhos suaves: Produtos com microesferas biodegradáveis (sem plástico!) são mais seguros pro rosto. Ex: Neutrogena, Simple, Avène.
- Esfoliantes químicos leves: Com ácido glicólico, lático ou salicílico. Não têm grânulos, mas fazem uma renovação celular suave. Bons pra quem tem acne ou pele muito sensível.
Então, mesmo que a esfoliação externa ajude a retirar as células mortas, o processo de renovação começa de dentro pra fora. Comer bem é igual a pele mais saudável, viva e com menos ressecamento ou descamação irregular.
Cuide se!
